Pilates e seus benefícios para o corpo Pilates é o nome de um método muscular que foi inventado pelo alemão Joseph Pilates em 1929. A maioria dos exercícios dessa modalidade é realizada com o corpo deitado, mas o esforço muscular chega a ser mais proveitoso do que a musculação. Para garantir bons resultados, o pilates deve ser praticado de duas a três vezes por semana. Ao incluir os exercícios na rotina, é possível perceber melhorias com relação à qualidade de vida e à manutenção da saúde. O pilates é muito mais do que um conjunto de exercícios. Na verdade, ele é uma modalidade terapêutica que ajuda a equilibrar a mente e o corpo. Muitos educadores físicos estão se especializando no método e dando aulas em academias, clubes e até mesmo clínicas de fisioterapia. Saiba mais sobre o pilates e seus benefícios para o corpo: 1. Pilates contra dores nas costas Entre os principais benefícios do pilates para o corpo, vale destacar o combate às dores nas costas. A modalidade vem sendo recomendada pelos fisioterapeutas para tratar lesões na coluna, como hérnia de disco e desvios de postura. 2. Pilates alivia a TPM Durante o período pré-menstrual, as mulheres costumam apresentar alguns sintomas típicos, como oscilações de humor, estresse, irritabilidade, cansaço, insônia e inchaço. A prática de pilates, por sua vez, promete aliviar a TPM, ao passo que melhora a circulação sanguínea e estimula o metabolismo. 3. Pilates emagrece O pilates é um aliado do emagrecimento, desde que a sua prática seja combinada a uma dieta balanceada. A perda de peso acontece porque a atividade física acelera o metabolismo e aumenta o gasto calórico. 4. Pilates aumenta a flexibilidade Os exercícios de pilates aumentam a flexibilidade do corpo, principalmente na parte superior. Mais flexível, a pessoa melhora o seu desempenho físico e também tem menores chances de sofrer lesões ou dores relacionadas à tensão muscular. A prática de pilates favorece o corpo de muitas outras formas. Os exercícios melhoram a coordenação motora, tonificam os músculos, diminuem a ansiedade, melhoram a respiração, corrigem postura e fortalecem a musculatura como um todo.

SANDÁLIAS GLADIADORAS • Como a sandália já é muito chamativa, tome cuidado para não carregar demais seu visual, usando muitos acessórios, • Equilibre o peso da sandália com o look que irá usar, com um look mais básico, opte pelos modelos rasteira até os tornozelos, por exemplo, • Os modelos que tem as tiras mais altas, devem ser usados apenas com saias, shorts e vestidos. • As gladiadoras privilegiam as mulheres mais altas ou com as pernas mais longas e finas, já que elas tendem a achatar e cortar a silhueta, então os modelos de cano médio e alto não devem ser usados por mulheres que tenham pernas curtas e grossas, • Uma ótima dica é escolher tons de bege, pois elas não achatam a silhueta.